Wiele osób, w tym podiatrzy, uważa, że spanie na podłodze jest dobre dla pleców. Jednocześnie nie ma oficjalnych zaleceń, aby robić to w celu utrzymania zdrowego kręgosłupa. Nie ma też żadnych naukowych dowodów na szczególne korzyści płynące z takiego sposobu spania.
Reklama
Czy spanie na podłodze może być naprawdę korzystne?
Neutralna pozycja kręgosłupa – gdy jest on ustawiony mniej więcej prosto, a nie zakrzywiony, opadając przez miękki materac – jest dobra dla zdrowia pleców. Nie musisz jednak spać na macie, aby zapewnić sobie prostą pozycję.
Na przykład, jedno z badań wykazało, że średnio twarde materace są znacznie lepsze dla osób z przewlekłym bólem pleców niż twardsze modele. W eksperymencie uczestnicy w jednej grupie spali na produktach o miękkości 5 na 10 (średnie), a w drugiej na produktach o miękkości 2 na 10 (twarde). Ci pierwsi odczuwali mniejszy ból w łóżku po przebudzeniu, a także lepiej poruszali się w ciągu dnia niż ci, którzy odpoczywali na twardszej powierzchni.
Przegląd 39 artykułów naukowych doprowadził do takich samych wniosków. Średnio twarde materace zapewniały największy komfort, promując jakość snu i ułożenie kręgosłupa.
