Używaj własnej masy ciała:
Rozpocznij trening z własnym ciężarem ciała – to najbardziej przyjazna dla budżetu opcja rozpoczęcia ćwiczeń w domu. Oto kilka ćwiczeń, które można wykonywać bez sprzętu w mieszkaniu.
Reklama
Pompki – świetne ćwiczenie rozwijające mięśnie klatki piersiowej, ramion i tricepsów.
Przysiady – pomagają wzmocnić biodra, pośladki i mięśnie dolnej części pleców.
Wypady – mają na celu wzmocnienie ud i pośladków.
Deska – skuteczne ćwiczenie wzmacniające mięśnie tułowia, pleców i brzucha.
Dobrym wyborem jest mata dwustronna, której powierzchnia pokryta jest miękkim materiałem przypominającym korek, a spodnia strona wykonana jest z gumy. Taka kompozycja gwarantuje przyjemne doznania podczas ćwiczeń i niezawodne mocowanie maty do podłogi. Zwróć uwagę na grubość – pożądane jest, aby była większa niż 6,5 mm, wtedy będziesz wystarczająco miękki, ale jednocześnie nie ucierpi na technice ćwiczeń. Mata powinna być zmywalna i łatwa do wyschnięcia.
