Wiele praktyk oddechowych ma wschodnie lub indyjskie korzenie. Współczesnemu człowiekowi najłatwiej jest nauczyć się subtelności oddychania na zajęciach jogi, gdzie takim rzeczom poświęca się szczególną uwagę. Różnorodność praktyk można podzielić na dwie kategorie: te, które poprawiają zdrowie i te, które mają na celu zmianę świadomości.
Reklama
W jodze praktykowane są techniki oddechowe pierwszego typu. Na przykład na zajęciach hatha jogi wykonuje się wspólną rozgrzewkę z szybkim wdechem-wydechem na przemian z wstrzymywaniem oddechu lub wykonywaniem próżni na wydechu.
Jeśli zaangażujesz się w praktyki oddechowe, możesz poprawić funkcje poznawcze, wyrównać postawę, wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć podatność organizmu na choroby układu oddechowego. Może również stabilizować układ nerwowy, normalizować układ sercowo-naczyniowy, przepływ krwi i limfy, zmniejszać obrzęki i poprawiać stan skóry. Przyjemnym bonusem jest poprawa jakości snu.
Codzienne praktyki oddechowe mają korzystny wpływ na stan psycho-emocjonalny i promują zrównoważone zdrowie psychiczne. Ten przydatny nawyk pozwala szybko zregenerować siły i napełnić się energią.
Jakie są inne praktyki oddechowe?
Ekspert podaje kilka praktyk oddechowych, które można wykonać, aby złagodzić napięcie nerwowe. Praktyki oddechowe są wykonywane w jednej z trzech pozycji:
leżenie na macie w zrelaksowanym stanie z zamkniętymi oczami;
siedząc z rękami na klatce piersiowej, aby poczuć bicie serca, plecy wyprostowane, wyciągnij czubek głowy do góry, brzuch wciągnięty;
stojąc z rękami na klatce piersiowej lub równolegle do ciała, kość ogonowa cofnięta, brzuch wciągnięty, oczy patrzące w dal lub zamknięte.
